肛瘘是一种常见的肛肠疾病，以下是一些肛瘘的自我保健方法：

1. 饮食调理：避免辛辣、油腻、刺激性食物，多食用富含纤维的食物，如蔬菜、水果、全谷类食品等，有助于促进肠道蠕动，减少便秘。

2. 保持良好的排便习惯：定时排便，不要憋便，避免过度用力排便，避免过度用力擦拭肛门，以免刺激肛瘘。

3. 保持肛门清洁：每天用温水清洗肛门，避免使用刺激性的肥皂或清洁剂。

4. 避免久坐：长时间久坐会导致肛门部位血液循环不畅，加重肛瘘的症状。

5. 避免过度劳累：过度劳累会导致肛门部位血液循环不畅，加重肛瘘的症状。

6. 保持心情愉快：精神紧张、焦虑等不良情绪会影响肛门部位的血液循环，加重肛瘘的症状。

7. 避免吸烟和饮酒：吸烟和饮酒会加重肛瘘的症状，建议戒烟戒酒。

8. 定期复查：肛瘘患者应定期复查，以便及时发现和处理病情变化。

请注意，这些方法仅供参考，具体治疗和护理方案应咨询专业医生。