以下是一些饮食预防结肠直肠癌的建议：

1. 增加膳食纤维摄入量：膳食纤维有助于促进肠道蠕动，减少结肠直肠癌的风险。建议多食用全谷物、豆类、水果和蔬菜，这些食物都含有丰富的纤维。

2. 减少红肉和加工肉制品的摄入：红肉和加工肉制品含有较高的脂肪和致癌物质，与结肠直肠癌风险增加有关。建议将红肉和加工肉制品的摄入量限制在每周不超过500克。

3. 增加蔬菜和水果的摄入：蔬菜和水果富含维生素、矿物质和抗氧化剂，有助于降低结肠直肠癌的风险。建议每天摄入5份以上的蔬菜和水果。

4. 控制饮酒量：饮酒与结肠直肠癌风险增加有关。建议男性每天饮酒不超过2个标准饮品，女性每天不超过1个标准饮品。

5. 控制体重：肥胖与结肠直肠癌风险增加有关。建议通过控制饮食和增加运动来维持健康的体重。

6. 避免高脂饮食：高脂肪饮食与结肠直肠癌风险增加有关。建议选择低脂肪、高纤维的饮食，如全谷物、豆类和蔬菜。

7. 保持健康的生活方式：保持健康的生活方式，包括戒烟、减少压力和保持充足的睡眠，有助于降低结肠直肠癌的风险。

这些建议只是一些基本的建议，具体的饮食计划应根据个人情况和医生的建议制定。如果你有任何具体的健康问题或疑虑，请咨询专业医生或营养师的建议。