肩膀凸起的骨头疼痛可能是由多种原因引起的，包括肌肉紧张、骨骼结构问题、关节问题等。以下是一些可能导致肩膀凸起的骨头疼痛的原因，以及相应的治疗建议：

1. 肌肉紧张：肩膀凸起的骨头疼痛可能是由于肌肉紧张引起的。肌肉紧张可能是由于长时间保持同一姿势、缺乏运动、不良姿势等原因引起的。治疗建议包括：

   • 进行适当的伸展运动，如伸展肩膀和背部肌肉。
   • 进行适当的肌肉放松练习，如深呼吸和温热敷。
   • 避免长时间保持同一姿势，尽量保持良好的姿势。

2. 骨骼结构问题：肩膀凸起的骨头疼痛可能是由于骨骼结构问题引起的。这可能包括肩胛骨错位、肩胛骨倾斜等。治疗建议包括：

   • 寻求专业医生的建议，进行适当的检查和诊断。
   • 进行物理治疗，如按摩、牵引等。
   • 进行适当的运动，如肩关节活动度训练和力量训练。

3. 关节问题：肩膀凸起的骨头疼痛可能是由于关节问题引起的。这可能包括肩关节僵硬、肩关节撞击综合征等。治疗建议包括：

   • 寻求专业医生的建议，进行适当的检查和诊断。
   • 进行物理治疗，如热敷、冷敷、按摩等。
   • 进行适当的运动，如肩关节活动度训练和力量训练。

除了上述治疗建议，还有一些通用的建议，如：

- 保持适当的体重，减轻对肩膀的压力。

- 避免长时间保持同一姿势，尽量保持良好的姿势。

- 避免过度使用肩膀，尤其是在负重的情况下。

如果你的肩膀凸起的骨头疼痛持续存在或加重，建议尽快寻求专业医生的建议，进行适当的检查和诊断。