高血压饮食应该选择一些低盐、低脂肪、高纤维的食物。以下是一些建议：

1. 增加蔬菜和水果的摄入量。这些食物富含维生素、矿物质和抗氧化剂，有助于降低血压。建议每天摄入5份水果和蔬菜。

2. 选择全谷类食品。全谷类食品含有丰富的纤维和复合碳水化合物，有助于控制血压。建议选择全麦面包、糙米、燕麦等。

3. 增加蛋白质摄入。选择低脂肪的蛋白质来源，如鱼、鸡肉、豆类等。这些食物有助于维持肌肉质量，同时也有助于控制血压。

4. 减少钠的摄入。尽量避免加工食品、腌制品和快餐食品，这些食物通常含有高钠。选择新鲜的食材，自己烹饪，可以更好地控制钠的摄入量。

5. 控制饮酒。过量饮酒可能导致血压升高，建议男性每天饮酒不超过2个标准饮品，女性不超过1个标准饮品。

6. 控制咖啡因摄入。咖啡因可能导致血压升高，建议高血压患者限制咖啡因的摄入。

总之，高血压饮食应该选择低盐、低脂肪、高纤维的食物，并增加蔬菜、水果、全谷类食品、蛋白质和低咖啡因摄入。这些饮食建议有助于控制血压，保持健康。