怀孕初期的焦虑症状是很常见的，特别是对于第一次怀孕的女性。以下是一些建议，希望能帮助你缓解焦虑：

1. 寻求支持：与身边的朋友、家人或专业人士（如医生或心理咨询师）分享你的感受。他们可以给你提供支持和建议，让你感到不那么孤单。

2. 保持积极的生活方式：保持健康的饮食和适量的运动，这些都有助于缓解焦虑。此外，尽量保持规律的作息时间，避免过度疲劳。

3. 学习放松技巧：尝试一些放松技巧，如深呼吸、渐进性肌肉松弛或冥想。这些技巧可以帮助你放松身心，减轻焦虑。

4. 寻求专业帮助：如果你的焦虑症状严重影响到你的日常生活，建议你寻求专业心理咨询师的帮助。他们可以提供个性化的建议和支持。

5. 保持积极的心态：尽量保持积极的心态，告诉自己怀孕是一件美好的事情。关注自己的成长和变化，这样可以帮助你更好地应对焦虑。

最重要的是，记住你不是一个人。怀孕初期的焦虑症状是很常见的，许多人都经历过。与你身边的人分享你的感受，寻求支持和建议，这些都可以帮助你度过这段时期。