牙齿清理龋齿时可能会感到疼痛，以下是一些建议可以帮助你缓解疼痛：

1. 使用麻醉剂：在清理龋齿之前，你可以使用麻醉剂来减轻疼痛。麻醉剂可以通过局部注射或贴敷在牙龈上。

2. 使用冷敷：在清理龋齿的过程中，你可以使用冷敷来缓解疼痛。冷敷可以通过用冰袋或湿毛巾敷在牙龈上，或者在牙齿上放一个冰棒。

3. 深呼吸：在清理龋齿时，深呼吸可以帮助你放松身体，减轻疼痛。深呼吸时，尽量将注意力集中在呼吸上，尽量避免紧张和焦虑。

4. 分散注意力：在清理龋齿时，你可以尝试分散注意力，例如通过听音乐、看一本轻松的书或与朋友聊天。分散注意力可以帮助你转移注意力，减轻疼痛。

5. 使用止痛药：如果你的疼痛非常严重，你可以考虑使用止痛药来缓解疼痛。在使用止痛药之前，最好咨询医生或牙医的建议。

总之，清理龋齿时可能会感到疼痛，但通过使用麻醉剂、冷敷、深呼吸、分散注意力和使用止痛药等方法，你可以减轻疼痛，并顺利完成清理龋齿的过程。