胃肠炎是一种常见的消化系统疾病，平时需要注意以下几点：

1. 饮食卫生：保持饮食卫生，避免食用过期、变质或污染的食物，避免生食或半生食海鲜、肉类等食物。

2. 饮食结构：保持饮食结构合理，增加膳食纤维摄入，如蔬菜、水果、全谷类等，减少高脂肪、高糖、高盐食物的摄入。

3. 饮食规律：保持饮食规律，避免暴饮暴食或过度饥饿，避免吃太多或太少。

4. 饮水充足：保持充足的水分摄入，每天饮用足够的水，有助于消化和排泄。

5. 避免刺激食物：避免食用刺激性食物，如辣椒、咖啡、浓茶等，这些食物可能会刺激胃肠道，加重症状。

6. 避免过度疲劳：避免过度疲劳，保持充足的休息和睡眠，有助于胃肠道的修复和恢复。

7. 避免吸烟和饮酒：避免吸烟和饮酒，这些不良习惯会增加胃肠道疾病的风险。

8. 定期体检：定期进行胃肠镜检查，及早发现和治疗胃肠道疾病。

希望这些建议能对您有所帮助，如果还有其他问题，请随时提问。