扁桃体发炎发烧时，以下是一些建议的食物，可以帮助你的身体恢复健康：

1. 温和的液体：喝足够的水、茶和果汁，保持身体水分充足。

2. 温和的蛋白质：选择易消化的蛋白质，如鸡肉、鱼、豆腐和鸡蛋。

3. 富含维生素C的食物：维生素C有助于提高免疫力，可以选择柑橘类水果（如橙子、柠檬和柚子）、草莓、猕猴桃和绿叶蔬菜（如菠菜和甘蓝）。

4. 富含维生素A的食物：维生素A有助于维持免疫系统的正常功能，可以选择胡萝卜、南瓜、甜菜和胡萝卜汁。

5. 富含锌的食物：锌有助于免疫系统的正常功能，可以选择牡蛎、瘦肉、家禽、坚果和全谷物。

6. 富含抗氧化剂的食物：抗氧化剂有助于减轻炎症，可以选择蓝莓、草莓、红辣椒、葡萄和柑橘类水果。

7. 避免辛辣和油腻食物：这些食物可能会刺激发炎的扁桃体，建议暂时避免。

请记住，每个人的身体状况和需求不同，如果你的症状持续或恶化，请咨询医生或营养师的建议。