如果你发现自己有卵巢囊肿，那么最好的方法是尽快咨询医生。医生可以对你进行全面的身体检查，并根据病情来决定是否需要手术治疗。

如果你没有任何症状，那么你可以通过以下方法缓解疼痛：

1. 保持休息：如果你感到疼痛，最好的方法是让自己休息，避免剧烈运动和重物搬运等活动。

2. 饮食调理：饮食调理也是缓解疼痛的一种方法。建议多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如鸡蛋、豆腐、瘦肉等。

3. 注意卫生：保持私处清洁干燥，穿透气性好的内裤和衣服，并避免使用过多化妆品和香水等刺激性物质。

4. 减轻压力：压力会影响身体健康，因此要尽量减轻压力，学习放松技巧如深呼吸、瑜伽等。

总之，卵巢囊肿需要及时治疗，同时注意个人卫生和保持良好的生活习惯也很重要。如果疼痛严重或持续不止，请及时就医。