怀孕初期的干呕是一种常见的妊娠反应，通常发生在妊娠早期（12周内）。以下是一些可能有助于缓解干呕的方法：

1. 饮食调整：避免食用过于油腻、辛辣或刺激性食物，如咖啡、茶、巧克力、辣椒等。尽量选择清淡、易消化的食物，如米粥、面条、面包、水果等。

2. 小食多餐：将三餐分成小餐，避免过度饱腹。在干呕时，可以选择少量、多次进食，以缓解胃部不适。

3. 保持良好姿势：站立或坐着时，保持身体直立，避免弯腰或弯腰过度。这样有助于减轻胃部不适。

4. 深呼吸和放松：尝试深呼吸和放松技巧，如冥想、瑜伽等，以减轻胃部不适和焦虑。

5. 避免过度劳累：尽量避免过度劳累和长时间站立或坐着，以减轻胃部不适。

6. 药物治疗：如果干呕严重影响生活质量，可以咨询医生是否需要药物治疗。

希望这些建议能对你有所帮助。如果你的干呕症状持续或加重，请咨询医生以获取更专业的建议。