扁桃体发炎时，运动可能会受到一定的限制。以下是一些建议：

1. 休息：在发炎期间，尽量保持充足的休息。这有助于减轻炎症和疼痛。

2. 轻度运动：如果疼痛可以忍受，可以尝试进行轻度运动，如散步、瑜伽或太极拳。这些运动可以促进血液循环，有助于炎症的消退。

3. 避免剧烈运动：避免进行剧烈的运动，如跑步、跳跃或激烈的体育运动。这些运动可能会增加扁桃体的负担，导致炎症的加重。

4. 保持适当的水分摄入：在发炎期间，保持适当的水分摄入非常重要。这可以帮助稀释黏液，减轻炎症和疼痛。

5. 咨询医生：如果你的炎症严重或持续时间较长，建议咨询医生。他们可以根据你的具体情况提供更详细的建议和指导。

总之，在发炎期间，选择适当的运动方式，并遵循医生的建议，可以帮助你保持健康和康复。