腰椎间盘突出症是一种常见的脊柱疾病，患者在锻炼时应该非常小心，以避免进一步损伤脊柱。以下是一些建议，供腰椎间盘突出症患者进行锻炼：

1. 热身：在进行任何锻炼之前，进行适当的热身活动非常重要。热身活动可以包括慢跑、快走、跳绳、瑜伽等，以增加身体的温度和血液循环。

2. 伸展运动：腰椎间盘突出症患者可以进行一些伸展运动，以增加脊柱的灵活性和稳定性。例如，向前弯腰、向后弯腰、侧弯腰等。这些伸展运动应该缓慢进行，避免过度伸展。

3. 核心肌群训练：核心肌群包括腹肌、背肌和骨盆底肌，对于腰椎间盘突出症患者来说，这些肌肉非常重要。可以进行一些核心肌群训练，如平板支撑、侧平板支撑、仰卧起坐等。这些训练可以增强核心肌群的力量和稳定性，有助于减轻腰椎间盘的压力。

4. 脊柱伸展运动：腰椎间盘突出症患者可以进行一些脊柱伸展运动，以增加脊柱的灵活性和稳定性。例如，前屈伸展、后屈伸展、侧屈伸展等。这些伸展运动应该缓慢进行，避免过度伸展。

5. 避免剧烈运动：腰椎间盘突出症患者应该避免进行剧烈的运动，如跳跃、旋转、弯腰等。这些运动可能会加重腰椎间盘的压力，导致疼痛和不适。

6. 咨询专业人士：在进行任何锻炼之前，建议腰椎间盘突出症患者咨询专业人士，如医生、物理治疗师或运动治疗师。他们可以根据患者的具体情况，制定个性化的锻炼计划，以确保安全和有效性。

总之，腰椎间盘突出症患者在进行锻炼时，应该选择适当的热身活动、伸展运动、核心肌群训练和脊柱伸展运动。同时，避免进行剧烈运动，并咨询专业人士的意见。这样可以帮助患者在安全的前提下进行锻炼，促进康复和恢复。