亲爱的朋友，我了解早泄（早泄）可能是一个令人困扰的问题。以下是一些可能有助于调理早泄的建议：

1. 建立健康的生活习惯：保持规律的作息时间，充足的睡眠，均衡的饮食，避免过度饮酒和咖啡因。这些生活习惯有助于提高身体的健康状况，进而改善性能力。

2. 锻炼身体：适量的运动可以提高身体的耐力和力量，有助于提高性能力。建议选择一些有氧运动，如慢跑、游泳或骑自行车，每周至少进行150分钟的中等强度运动。

3. 学习放松技巧：学习放松技巧，如深呼吸、渐进性肌肉放松和冥想，可以帮助你在性交时保持冷静和放松。这些技巧可以通过专业的心理咨询或自我学习来获得。

4. 控制性刺激：在性交前，尽量减少性刺激，如观看色情内容、抚摸或性幻想。这样可以降低性冲动，延长性交的时间。

5. 寻求专业帮助：如果你的早泄问题持续存在，建议寻求专业心理咨询师或医生的帮助。他们可以提供个性化的建议和治疗方案，帮助你解决这个问题。

希望这些建议对你有所帮助。如果你还有其他问题，请随时向我提问。祝你早日恢复健康！