乳腺癌是一种常见的恶性肿瘤，与饮食和运动习惯有关。以下是一些建议，帮助您远离乳腺癌：

1. 少吃高脂肪食物：高脂肪食物可能增加乳腺癌的风险。建议选择低脂肪、高纤维的食物，如蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。

2. 控制饮酒：饮酒与乳腺癌风险增加有关。建议限制饮酒量，最好避免饮酒。

3. 控制体重：肥胖与乳腺癌风险增加有关。建议通过健康饮食和运动来控制体重。

4. 增加运动：运动可以降低乳腺癌的风险。建议每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、跑步、游泳或骑自行车。

5. 定期检查：定期进行乳腺检查是发现乳腺癌的重要措施。建议女性在40岁之前每年进行乳腺X线检查，40岁以上的女性每年进行乳腺X线检查或乳腺磁共振检查。

6. 了解家族病史：如果您有乳腺癌家族病史，建议咨询医生，了解您的风险，并采取相应的预防措施。

总之，通过控制饮食、增加运动、定期检查和了解家族病史，您可以降低乳腺癌的风险。