大姨妈来了，肚子痛是很常见的症状之一。以下是一些建议，希望能帮到你：

1. 休息：在疼痛严重的时候，尽量休息，避免过度劳累。

2. 热敷：用热水袋或热毛巾敷在腹部，可以缓解疼痛。

3. 按摩：轻轻按摩腹部，可以促进血液循环，缓解疼痛。

4. 饮食：避免食用辛辣、油腻食物，尽量选择清淡易消化的食物，如米粥、面条等。

5. 药物：如果疼痛严重，可以考虑服用止痛药物，如布洛芬或对乙酰氨基酚。但请在医生的指导下使用。

6. 放松：尝试深呼吸、冥想或瑜伽等放松技巧，有助于缓解疼痛和焦虑。

7. 保持温暖：保持腹部温暖，可以穿宽松的衣服或使用暖宝宝等保暖产品。

8. 寻求帮助：如果疼痛严重或持续时间较长，建议咨询医生或妇科专家的意见，以便得到更专业的治疗建议。

希望这些建议对你有所帮助，祝你早日康复！