膝盖摔伤的恢复时间因个体差异和伤情严重程度而异。一般来说，膝盖摔伤的恢复时间可以分为以下几个阶段：

1. 急性期：通常发生在伤后24-48小时内。在这个阶段，膝盖可能会出现肿胀、疼痛、瘀血和功能障碍。这个阶段的主要目标是控制疼痛、减轻肿胀和促进血液循环。

2. 亚急性期：通常发生在伤后的2-3周。在这个阶段，膝盖的肿胀和疼痛可能会有所减轻，但仍然可能存在功能障碍。这个阶段的主要目标是促进组织的修复和功能恢复。

3. 慢性期：通常发生在伤后的4-6周。在这个阶段，膝盖的肿胀和疼痛可能会进一步减轻，但仍然可能存在功能障碍。这个阶段的主要目标是促进组织的完全修复和功能恢复。

因此，膝盖摔伤的恢复时间因个体差异和伤情严重程度而异，一般来说，轻伤可能只需要几周的时间，而严重的伤情可能需要几个月甚至更长时间的恢复。

为了加速膝盖摔伤的恢复，以下是一些建议：

1. 休息：在伤后，尽量减少膝盖的活动，给膝盖充分的休息时间。

2. 冰敷：在伤后24-48小时内，可以用冰袋或冰袋敷在膝盖上，以减轻肿胀和疼痛。

3. 加压包扎：在伤后，可以用加压包扎物（如弹性绷带）包扎膝盖，以促进血液循环和消肿。

4. 物理治疗：在伤后，可以进行物理治疗，如理疗、按摩和拉伸，以促进组织的修复和功能恢复。

5. 药物治疗：在医生的建议下，可以考虑使用非处方药物，如非甾体抗炎药（NSAIDs）和镇痛药，以减轻疼痛和肿胀。

总之，膝盖摔伤的恢复时间因个体差异和伤情严重程度而异。通过适当的休息、冰敷、加压包扎、物理治疗和药物治疗，可以加速膝盖的恢复。如果伤情严重或恢复时间过长，建议咨询医生以获取更专业的建议和治疗。