胳膊脱臼是一种常见的运动损伤，通常发生在关节受到外力作用时。以下是一些处理胳膊脱臼的建议：

1. 立即停止运动：一旦发生胳膊脱臼，立即停止运动，以避免进一步损伤。

2. 保持舒适：将胳膊放在一个舒适的位置，避免进一步扭曲或拉伸。

3. 冷敷：用冰袋或湿毛巾在胳膊脱臼的部位进行冷敷，可以减轻疼痛和肿胀。

4. 抬高：将胳膊抬高，高于心脏水平，可以减少肿胀和疼痛。

5. 寻求医疗帮助：如果胳膊脱臼比较严重，建议尽快寻求医疗帮助。医生可能会建议进行X光检查，以确定脱臼的程度，并制定相应的治疗计划。

6. 物理治疗：在医生的指导下，进行适当的物理治疗，如关节运动、按摩和拉伸，可以帮助恢复胳膊的功能。

7. 预防措施：为了预防胳膊脱臼，建议在运动前进行热身活动，选择合适的运动装备，如护具和鞋子，避免在疲劳或疲劳状态下进行剧烈运动。

希望这些建议对你有帮助！如果你还有其他问题，我会尽力为你解答。