血压升高可能是许多健康问题的一个症状，包括高血压症。以下是一些可能帮助你快速降低血压的非药物方法：

1. 锻炼：定期进行适度的有氧运动，如快走、慢跑或骑自行车，可以帮助你降低血压。建议每周至少进行150分钟的中等强度运动。

2. 控制体重：过重或肥胖是高血压的一个常见原因。通过控制饮食和增加身体活动，可以帮助你减轻体重，从而降低血压。

3. 减少盐摄入：过多的盐摄入是高血压的一个常见原因。尝试减少你的盐摄入，可以通过选择低盐食品、烹饪时使用香料和减少使用加工食品。

4. 戒烟：吸烟是高血压的一个危险因素。如果你吸烟，尝试戒烟，这将有助于降低你的血压。

5. 控制饮酒：过量饮酒也是高血压的一个危险因素。如果你喝酒，尝试减少饮酒量，或者完全戒酒。

6. 控制压力：长期的压力和焦虑可能导致血压升高。尝试学习放松技巧，如深呼吸、冥想或瑜伽，以帮助你控制压力。

7. 保持充足的睡眠：睡眠不足可能导致血压升高。尝试保持每晚7-9小时的充足睡眠，以帮助你降低血压。

请注意，这些方法可能对某些人更有效，而其他人可能需要结合药物治疗来控制血压。如果你有任何健康问题或疑虑，请咨询医生或专业医疗保健提供者的建议。