滑膜炎是一种关节疾病，通常发生在膝关节和髋关节。以下是一些要注意的事项：

1. 保持适当的体重：过重会增加关节的压力，导致滑膜炎的加重。因此，保持适当的体重对于预防滑膜炎非常重要。

2. 避免长时间保持一个姿势：长时间保持一个姿势会导致关节周围的肌肉和韧带紧张，从而增加滑膜炎的风险。尽量保持活动，避免长时间保持一个姿势。

3. 选择合适的鞋子：穿合适的鞋子可以减轻关节的压力，从而预防滑膜炎。选择鞋子时，应选择有足弓支撑和缓震功能的鞋子。

4. 进行适当的锻炼：适当的锻炼可以增强关节周围的肌肉和韧带，从而减轻关节的压力。建议选择低冲击力的运动，如游泳、骑自行车等。

5. 避免过度使用关节：过度使用关节会导致关节的磨损和炎症，从而加重滑膜炎。尽量避免长时间站立或行走，避免长时间坐着或站着。

6. 保持关节温暖：关节周围的肌肉和韧带在寒冷环境下容易僵硬，从而增加滑膜炎的风险。保持关节温暖可以减轻关节的压力和炎症。

7. 避免吸烟：吸烟会导致关节周围的血管收缩，从而减少关节的血液供应，加重滑膜炎的症状。因此，尽量避免吸烟。

总之，滑膜炎是一种常见的关节疾病，通过保持适当的体重、避免长时间保持一个姿势、选择合适的鞋子、进行适当的锻炼、避免过度使用关节、保持关节温暖和避免吸烟，可以预防滑膜炎的发生和加重。如果您已经患有滑膜炎，建议及时就医，接受专业的治疗。