神经性耳鸣是一种常见的听觉障碍，以下是一些建议帮助你远离神经性耳鸣：

1. 管理压力：长期的压力和焦虑可能会导致耳鸣。通过学习放松技巧，如深呼吸、冥想或瑜伽，可以减轻压力和焦虑。此外，保持良好的睡眠质量和充足的休息时间也是重要的。

2. 保持健康的生活方式：保持健康的饮食习惯，摄入足够的营养物质，如维生素B和镁。此外，适度的运动可以促进血液循环，有助于减轻耳鸣症状。

3. 避免噪音：噪音是引起耳鸣的一个常见原因。尽量减少噪音暴露，如戴耳塞或耳罩，特别是在嘈杂环境中。此外，保持安静的生活环境，如降低电视或音乐的音量，也可以有助于减轻耳鸣。

4. 寻求专业帮助：如果耳鸣症状持续存在或严重影响生活质量，建议寻求专业帮助。耳科医生可以进行听力测试和评估，并给出适当的治疗建议。

希望这些建议对你有所帮助，祝你远离神经性耳鸣的困扰。如果你还有其他问题，我很乐意为你解答。