肩周炎是一种常见的肩部疼痛疾病，以下是一些日常护理建议，可以帮助缓解症状并促进康复：

1. 保持良好的姿势：保持直立的姿势，避免长时间低头或弯腰。可以选择使用腰靠或椅子来支撑背部。

2. 进行适当的伸展运动：进行肩部和上臂的伸展运动，如手臂向上伸展、向后伸展等。这些运动可以帮助缓解肩部疼痛和僵硬。

3. 使用热敷：使用热毛巾或热垫在疼痛的部位进行热敷，可以促进血液循环，缓解疼痛和僵硬。

4. 进行适当的力量训练：进行适当的力量训练，如哑铃和器械训练，可以增强肩部肌肉，提高肩部的稳定性和功能。

5. 避免过度使用肩部：避免长时间保持同一姿势，如长时间低头或弯腰。尽量减少肩部的过度使用，避免过度用力。

6. 保持适当的体重：保持适当的体重可以减轻肩部的负担，减少肩部疼痛的发生。

7. 避免吸烟和饮酒：吸烟和饮酒会加重肩部疼痛和炎症，尽量避免。

8. 寻求专业治疗：如果肩部疼痛严重或持续时间较长，建议寻求专业医生的治疗建议。

希望这些建议能对您的日常护理有所帮助。如果还有其他问题，请随时提问。