顺产后盆底肌的恢复时间因个体差异而异，一般来说，产后6-12周是盆底肌的恢复期。然而，具体的恢复时间还取决于产妇的产后护理和康复训练。

在产后，产妇可以通过一些方法来促进盆底肌的恢复。这些方法包括：

1. 产后康复训练：产后康复训练可以帮助产妇恢复盆底肌的功能。这些训练包括盆底肌收缩和放松练习、凯格尔球训练等。

2. 饮食调理：产妇可以通过饮食来促进盆底肌的恢复。例如，摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质，如鱼、瘦肉、蔬菜和水果等。

3. 产后护理：产妇在产后需要注意休息和保持良好的卫生习惯，避免长时间站立或久坐，以减轻对盆底肌的压力。

4. 产后按摩：产妇可以通过按摩来促进盆底肌的恢复。按摩可以帮助放松盆底肌，促进血液循环和淋巴流动。

总之，盆底肌的恢复需要产妇的耐心和坚持，通过适当的产后康复训练、饮食调理和产后护理，可以促进盆底肌的恢复。具体的恢复时间因个体差异而异，建议在产后咨询专业医生或康复师的建议。