习惯性下巴脱臼（Dislocating Jaw）是一种常见的口腔问题，通常与不良的咀嚼习惯或牙齿问题有关。以下是一些可能有助于缓解和预防习惯性下巴脱臼的建议：

1. 保持良好的咀嚼习惯：尽量避免咬硬物或咬碎食物，特别是在咀嚼时不要用力过猛。

2. 使用咬合板：咬合板可以帮助你在咀嚼时保持正确的咬合位置，减少下巴脱臼的风险。

3. 定期检查牙齿：定期拜访牙医，检查牙齿和牙齿咬合情况，及时发现和处理任何牙齿问题。

4. 进行适当的口腔运动：进行适当的口腔运动，如咀嚼、舌头运动和深呼吸，可以帮助缓解下巴脱臼的症状。

5. 使用颌垫：颌垫可以提供额外的支持，帮助你在咀嚼时保持正确的咬合位置。

6. 避免过度疲劳：过度疲劳可能会导致下巴脱臼，因此尽量保持充足的睡眠和休息。

如果习惯性下巴脱臼已经发生，建议立即寻求专业医生的帮助。医生可能会建议进行一些治疗，如颌垫、颌垫训练或手术。