慢性咽炎是一种常见的慢性炎症，以下是一些生活细节可以帮助预防慢性咽炎：

1. 保持良好的口腔卫生：每天刷牙至少两次，使用软毛牙刷和含氟牙膏，以清除口腔中的细菌和食物残渣。

2. 避免吸烟和二手烟：吸烟和二手烟是慢性咽炎的主要危险因素之一。尽量避免吸烟和接触二手烟，特别是在封闭的空间里。

3. 保持足够的水分摄入：保持足够的水分摄入可以帮助保持喉咙湿润，减少炎症和疼痛。建议每天喝足够的水，保持足够的水分摄入。

4. 饮食健康：保持饮食健康，避免辛辣、油腻和刺激性食物，这些食物可能会刺激喉咙，导致炎症和疼痛。

5. 避免过度饮酒和饮料：过度饮酒和饮料可能会刺激喉咙，导致炎症和疼痛。尽量避免过量饮酒和饮料，特别是在饮酒后。

6. 保持足够的休息：充足的休息可以帮助身体恢复和修复，减少慢性咽炎的发生。

7. 避免过度使用喉咙：尽量避免过度使用喉咙，如大声喊叫、长时间唱歌或说话等。这些行为可能会刺激喉咙，导致炎症和疼痛。

8. 保持良好的室内空气质量：保持室内空气质量良好，避免室内空气污染和二手烟，以减少慢性咽炎的发生。

这些生活细节可以帮助预防慢性咽炎，但请注意，慢性咽炎的治疗可能需要专业医生的建议和治疗。