以下是一些预防直肠癌的方法：

1. 饮食健康：饮食中应包含丰富的蔬菜、水果和全谷物。这些食物富含纤维，可以促进肠道蠕动，减少直肠癌的发生。

2. 控制体重：肥胖与直肠癌的发生有关。通过控制体重，可以降低直肠癌的风险。

3. 戒烟：吸烟是直肠癌的一个重要危险因素。戒烟可以显著降低直肠癌的风险。

4. 限制酒精：过量饮酒与直肠癌的发生有关。限制酒精摄入可以降低直肠癌的风险。

5. 定期体检：定期进行直肠癌筛查，如直肠指检和肠镜检查，可以早期发现直肠癌，提高治愈率。

6. 保持身体活动：定期进行身体活动，如散步、慢跑和游泳，可以降低直肠癌的风险。

7. 避免暴露在致癌物质中：避免暴露在致癌物质中，如石棉、苯、甲醛等，可以降低直肠癌的风险。

8. 保持良好的心理健康：长期的心理压力和抑郁状态与直肠癌的发生有关。保持良好的心理健康可以降低直肠癌的风险。

总之，通过健康的饮食、控制体重、戒烟、限制酒精、定期体检、保持身体活动、避免暴露在致癌物质中和保持良好的心理健康，可以降低直肠癌的发生风险。