是的，练瑜伽可以帮助缓解女性痛经。瑜伽练习可以通过放松紧张的肌肉和舒缓紧张的神经系统来减轻痛经的症状。以下是一些瑜伽练习可以帮助缓解痛经：

1. 猫牛式（Cat-Cow Pose）：这个练习可以伸展脊柱和骨盆，有助于舒缓痛经时的疼痛。

2. 下犬式（Downward-Facing Dog Pose）：这个练习可以伸展背部和腿部，有助于舒缓痛经时的疼痛。

3. 坐姿扭转式（Seated Spinal Twist Pose）：这个练习可以伸展腰部和腹部，有助于舒缓痛经时的疼痛。

4. 仰卧脊柱扭转式（Supine Spinal Twist Pose）：这个练习可以伸展背部和腹部，有助于舒缓痛经时的疼痛。

5. 坐立前屈式（Seated Forward Bend Pose）：这个练习可以伸展腿部和腹部，有助于舒缓痛经时的疼痛。

这些练习可以根据个人需求和能力进行调整。在进行瑜伽练习时，请确保呼吸顺畅，保持舒适的姿势，避免过度伸展或扭伤肌肉。如果痛经症状严重，请咨询医生或专业瑜伽教练的建议。