扁平足是指足弓较低或没有足弓的情况。虽然扁平足可能会增加跑步时的疲劳和疼痛风险，但并不意味着扁平足的人不能跑步。

跑步时，足弓和足底的弹性和支撑能力非常重要。如果你有扁平足，可以尝试以下方法来减轻跑步时的不适：

1. 选择合适的鞋子：选择一双有足弓支撑和足底缓冲功能的鞋子，可以减轻足部的压力。

2. 调整跑步姿势：保持身体的平衡和稳定，避免过度前倾或后仰。

3. 加强足部肌肉：进行足部肌肉的训练，如脚趾伸展、足底按摩和足弓拉伸，可以增强足部的支撑和缓冲能力。

4. 逐渐增加跑步强度：从低强度的跑步开始，逐渐增加跑步时间和速度，以适应足部的负荷。

5. 休息和恢复：给足部足够的休息和恢复时间，避免过度使用足部。

虽然扁平足可能会增加跑步时的不适风险，但通过适当的训练和选择合适的鞋子，大多数人仍然可以继续进行跑步活动。如果你有任何进一步的问题，请随时提问。