落枕是一种常见的睡眠问题，通常发生在你睡觉时头的位置不正确，或者枕头不合适。以下是一些快速恢复落枕的建议：

1. 休息：首先，你需要给受伤的颈部足够的休息时间。尽量保持头部和颈部在舒适的位置上，避免再次受伤。

2. 冷敷：用冰袋或湿毛巾敷在疼痛的部位，可以减轻疼痛和肿胀。每次敷15-20分钟，每天敷几次。

3. 热敷：在冷敷之后，可以用热毛巾或热垫敷在疼痛的部位，促进血液循环，缓解疼痛。

4. 按摩：使用指压或按摩手法，在疼痛的部位轻轻按摩，可以促进血液循环和舒缓肌肉。

5. 改善睡眠姿势：在睡觉时，尽量保持头部和颈部在舒适的位置上，避免再次落枕。可以选择一个适合自己的枕头，或者使用一个软垫来支撑颈部。

6. 药物治疗：如果疼痛严重或持续时间较长，可以考虑使用非处方的止痛药，如布洛芬或对乙酰氨基酚。

7. 物理治疗：如果疼痛持续不缓解，可以考虑寻求物理治疗师的帮助，进行专业的治疗和康复训练。

希望这些建议能帮到你，祝你早日恢复！如果还有其他问题，请随时提问。