焦虑症是一种常见的心理障碍，以下是一些常见的防治焦虑症的方法：

1. 深呼吸和放松练习：深呼吸可以帮助缓解焦虑症状，通过缓慢、深长的呼吸来放松身体和心情。

2. 认知行为疗法（CBT）：CBT是一种心理治疗方法，通过改变负面的思维和行为模式来帮助患者控制焦虑症状。

3. 药物治疗：一些药物如抗抑郁药和抗焦虑药可以帮助缓解焦虑症状，但需要在医生的指导下使用。

4. 运动和锻炼：运动可以释放身体内的压力和紧张，有助于缓解焦虑症状。

5. 社交支持：与朋友、家人或专业人士分享你的感受和经历，可以提供情感支持和建议。

6. 正念练习：正念练习是一种冥想技巧，通过关注当下的感受和体验，帮助患者更好地管理焦虑症状。

7. 睡眠管理：保持良好的睡眠质量和规律的睡眠时间，有助于缓解焦虑症状。

8. 避免刺激物：避免饮用咖啡因、饮酒和吸烟等刺激性物质，这些物质可能会加剧焦虑症状。

这些方法可能因个体差异而有所不同，建议在专业人士的指导下选择适合自己的方法。