宫颈炎是一种常见的妇科疾病，以下是一些预防保健的建议：

1. 保持个人卫生：每天清洗外阴，避免使用刺激性的肥皂和清洁剂。同时，定期清洗内裤，避免将细菌带入阴道。

2. 避免性行为：在感染宫颈炎期间，避免性行为，特别是在炎症期间。这样可以避免交叉感染，并给宫颈炎一个恢复的机会。

3. 避免使用阴道冲洗器：阴道冲洗器可能会破坏阴道的微生物平衡，导致感染。因此，最好避免使用阴道冲洗器。

4. 保持健康的生活方式：保持健康的饮食，多摄入新鲜蔬菜和水果，避免吸烟和饮酒。同时，保持适当的体重，避免过度疲劳。

5. 定期进行妇科检查：定期进行妇科检查，包括宫颈抹片检查和HPV（人乳头瘤病毒）检查，可以及早发现宫颈炎和其他相关问题。

6. 接种HPV疫苗：HPV病毒感染是宫颈炎的主要原因之一。接种HPV疫苗可以降低感染的风险，从而预防宫颈炎的发生。

总之，宫颈炎的预防保健需要我们保持良好的个人卫生习惯，避免性行为，保持健康的生活方式，定期进行妇科检查和接种HPV疫苗。这些措施可以帮助我们预防宫颈炎的发生。