失眠是一种常见的睡眠障碍，以下是一些可能改善失眠症状的食物：

1. 谷类食品：谷类食品如全麦面包、燕麦片、糙米等富含碳水化合物，可以提供稳定的能量，有助于改善睡眠质量。

2. 富含镁的食物：镁是一种重要的矿物质，有助于放松肌肉，促进睡眠。一些富含镁的食物包括坚果（如杏仁、核桃）、绿叶蔬菜（如菠菜、甘蓝）和全谷类食品。

3. 富含色氨酸的食物：色氨酸是一种氨基酸，在人体内合成褪黑激素，有助于促进睡眠。一些富含色氨酸的食物包括鸡肉、火鸡肉、鱼（如三文鱼、金枪鱼）、豆腐和鸡蛋。

4. 低脂食物：高脂肪食物可能导致消化问题，进而影响睡眠。因此，选择低脂食物，如瘦肉、鱼类、低脂奶制品和豆类，有助于改善睡眠。

5. 富含维生素B的食物：维生素B有助于神经系统的正常功能，有助于改善睡眠。一些富含维生素B的食物包括全谷类食品、绿叶蔬菜、瘦肉和坚果。

6. 避免刺激性食物：刺激性食物可能干扰睡眠，如咖啡、茶、巧克力、烟草和酒精。尽量避免这些食物，特别是在睡前几个小时。

当然，每个人的身体状况和反应不同，所以最好根据个人情况选择适合的食物。如果你有特定的健康问题或饮食限制，最好在选择食物之前咨询医生或营养师的建议。