扁桃体发炎是一种常见的症状，通常与感染或炎症有关。以下是一些建议，帮助你应对扁桃体发炎：

1. 保持良好的口腔卫生：每天刷牙两次，使用软毛牙刷和温和的牙膏，以减少细菌滋生。

2. 保持足够的水分摄入：喝足够的水，保持口腔湿润，有助于缓解炎症。

3. 避免刺激食物：避免辛辣、油腻和刺激性食物，这些食物可能会刺激扁桃体，导致炎症加重。

4. 使用盐水漱口：用温盐水漱口，可以缓解炎症和疼痛。

5. 避免吸烟和饮酒：吸烟和饮酒会加重炎症，应该尽量避免。

6. 使用药物治疗：如果炎症严重，医生可能会开具抗生素或其他药物来缓解炎症。

7. 休息和睡眠：保持充足的休息和睡眠，有助于身体恢复。

8. 定期检查：如果炎症频繁发作，建议定期检查口腔和扁桃体，以确定是否存在其他潜在的健康问题。

希望这些建议对你有帮助！如果你的炎症持续或加重，请咨询医生以获取更专业的建议。