额头上长了癣是一种皮肤疾病，通常由真菌感染引起。以下是一些建议，希望能帮到你：

1. 保持皮肤清洁：每天用温水和温和的肥皂清洗额头，避免使用刺激性的化妆品和肥皂。

2. 保持皮肤干燥：使用干燥的毛巾轻轻擦干额头，避免使用毛巾过度摩擦皮肤。

3. 使用抗真菌药物：如果你的癣感染比较严重，可以咨询医生，使用抗真菌药物，如酮康唑或特比萘芬。

4. 避免刺激：避免使用刺激性的护肤品或化妆品，避免使用过热的水洗澡，避免长时间暴露在阳光下。

5. 保持皮肤健康：保持皮肤健康，避免过度干燥或过度湿润，保持皮肤清洁和保湿。

6. 避免抓挠：避免抓挠或摩擦感染部位，这可能会导致感染扩散。

如果你的癣感染比较严重，建议咨询医生，他们可以根据你的具体情况提供更详细的建议和治疗方案。