十种超低热食物 轻松享瘦

1. 水煮蔬菜

   • 材料：各种蔬菜，如西兰花、胡萝卜、黄瓜等。
   • 做法：将蔬菜洗净，切成小块，放入开水中煮熟，捞出即可食用。
   • 热量：每100克蔬菜热量约20-30卡路里。

2. 水煮蛋

   • 材料：鸡蛋。
   • 做法：将鸡蛋放入开水中煮熟，捞出即可食用。
   • 热量：每100克鸡蛋热量约150卡路里。

3. 水煮豆腐

   • 材料：豆腐块。
   • 做法：将豆腐块放入开水中煮熟，捞出即可食用。
   • 热量：每100克豆腐热量约80卡路里。

4. 水煮虾

   • 材料：鲜虾。
   • 做法：将鲜虾放入开水中煮熟，捞出即可食用。
   • 热量：每100克虾的热量约80卡路里。

5. 水煮鱼片

   • 材料：鱼片。
   • 做法：将鱼片放入开水中煮熟，捞出即可食用。
   • 热量：每100克鱼片热量约80卡路里。

6. 水煮蔬菜面

   • 材料：蔬菜（如胡萝卜、西兰花），面条。
   • 做法：将蔬菜煮熟，面条煮熟后捞出，将蔬菜和面条混合，加入少量酱油或盐调味即可食用。
   • 热量：每100克面条热量约100卡路里，蔬菜的热量因种类而异。

7. 水煮蔬菜蛋

   • 材料：蔬菜（如胡萝卜、西兰花），鸡蛋。
   • 做法：将蔬菜煮熟，鸡蛋煮熟后捞出，将蔬菜和鸡蛋混合，加入少量酱油或盐调味即可食用。
   • 热量：每100克鸡蛋热量约150卡路里，蔬菜的热量因种类而异。

8. 水煮蔬菜豆腐

   • 材料：蔬菜（如胡萝卜、西兰花），豆腐块。
   • 做法：将蔬菜煮熟，豆腐块煮熟后捞出，将蔬菜和豆腐块混合，加入少量酱油或盐调味即可食用。
   • 热量：每100克豆腐块热量约80卡路里，蔬菜的热量因种类而异。

9. 水煮蔬菜虾仁

   • 材料：蔬菜（如胡萝卜、西兰花），鲜虾。
   • 做法：将蔬菜煮熟，鲜虾煮熟后捞出，将蔬菜和虾仁混合，加入少量酱油或盐调味即可食用。
   • 热量：每100克鲜虾热量约80卡路里，蔬菜的热量因种类而异。

10. 水煮蔬菜鸡肉

    • 材料：蔬菜（如胡萝卜、西兰花），鸡肉。
    • 做法：将蔬菜煮熟，鸡肉煮熟后捞出，将蔬菜和鸡肉混合，加入少量酱油或盐调味即可食用。
    • 热量：每100克鸡肉热量约150卡路里，蔬菜的热量因种类而异。

这些超低热食物不仅美味，而且热量低，适合想要减肥或控制体重的人食用。在享受美食的同时，也能达到健康减肥的目标。