弱精症是一种男性不育症，以下是一些预防保健的建议：

1. 健康饮食：保持均衡的饮食，摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质。建议多食用富含蛋白质的食物，如鱼、鸡肉、豆类和坚果。

2. 控制体重：过重或肥胖与弱精症有关。保持适当的体重可以改善精子质量。

3. 戒烟限酒：吸烟和酗酒会影响精子质量，增加弱精症的风险。戒烟限酒可以改善精子质量。

4. 避免高温环境：高温环境可能对精子质量产生负面影响。尽量避免长时间暴露在高温环境中。

5. 避免接触有害物质：一些有害物质可能对精子质量产生负面影响。尽量避免接触有害物质，如重金属、农药和有害化学物质。

6. 保持心理健康：心理压力和焦虑可能影响精子质量。保持心理健康，减轻压力和焦虑。

7. 避免久坐：长时间久坐可能影响精子质量。尽量避免长时间久坐，多进行体育锻炼。

8. 避免药物滥用：某些药物可能对精子质量产生负面影响。尽量避免滥用药物，特别是那些可能影响精子质量的药物。

9. 定期体检：定期进行体检，包括性健康检查，可以及早发现潜在的弱精症问题。

请注意，这些建议仅供参考，如果怀疑自己患有弱精症，建议咨询专业医生。