以下是一些直肠癌在生活中的预防措施：

1. 饮食健康：饮食中应包含丰富的蔬菜、水果、全谷物和蛋白质来源，如鱼、家禽和豆类。避免高脂肪、高盐和高糖食物。

2. 控制体重：保持健康的体重可以降低患直肠癌的风险。

3. 戒烟：吸烟是直肠癌的主要危险因素之一。戒烟或避免二手烟可以显著降低患直肠癌的风险。

4. 限制酒精摄入：大量饮酒与直肠癌风险增加有关。建议男性每天饮酒不超过2个标准饮品，女性每天不超过1个标准饮品。

5. 定期体检：定期进行直肠癌筛查，如粪便潜血检查（FOBT）和结肠镜检查，可以及早发现直肠癌。

6. 增加运动：定期进行适度的体育锻炼可以降低患直肠癌的风险。建议每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，或75分钟的高强度有氧运动。

7. 避免暴露于致癌物质：尽量避免暴露于致癌物质，如石棉、砷和某些化学物质。

8. 保持良好的心理健康：研究表明，长期的心理压力和抑郁与直肠癌风险增加有关。保持积极的心理状态，并寻求适当的支持和帮助。

这些措施可以帮助降低患直肠癌的风险，但请注意，它们并不能完全预防直肠癌的发生。如果您有任何疑虑或担忧，请咨询专业医生或医疗保健提供者的建议。