尿频和尿急可能是多种生理和病理原因引起的症状。以下是一些可能导致这种症状的原因：

1. 生理原因：

- 喝水过多：当你喝下大量的水时，尿液生成量会增加，导致尿频。

- 压力：压力可能导致膀胱肌肉收缩，从而引起尿频。

- 睡眠不足：睡眠不足可能导致膀胱过度活跃，从而引起尿频。

2. 病理原因：

- 感染：如尿道感染、膀胱炎等，可能导致尿频和尿急。

- 糖尿病：糖尿病可能导致尿频和尿急。

- 前列腺疾病：如前列腺炎、前列腺增生等，可能导致尿频和尿急。

如果你经常出现尿频和尿急的情况，建议咨询医生进行进一步的检查和诊断。医生可能会进行一些检查，如尿液分析、前列腺检查等，以确定具体的病因。

此外，一些生活方式的改变也可能有助于缓解尿频和尿急的症状，如：

- 减少饮酒和咖啡因的摄入。

- 保持足够的水分摄入，但不要喝太多。

- 避免长时间坐着或站立，尽量保持活动。

- 避免过度使用利尿剂。

希望这些信息对你有所帮助。如果你还有其他问题，请随时提问。