肛裂是一种常见的肛肠疾病，其外因包括以下几个方面：

1. 饮食因素：食用过于坚硬、粗糙、刺激性食物，如坚果、干果、辣椒等，容易刺激肛管黏膜，导致肛裂的发生。

2. 排便习惯：长期便秘或排便时用力过猛，容易造成肛管黏膜撕裂，形成肛裂。

3. 炎症刺激：肛管炎症如肛窦炎、肛周脓肿等，会导致肛管黏膜水肿、充血，增加肛裂的发生率。

4. 外伤：肛管黏膜受到外力损伤，如剧烈咳嗽、用力排便、剧烈运动等，容易引起肛管黏膜撕裂，形成肛裂。

5. 遗传因素：某些人可能存在肛管黏膜薄弱、弹性差等遗传因素，容易导致肛裂的发生。

综上所述，肛裂的外因主要包括饮食、排便习惯、炎症刺激、外伤和遗传因素。为了预防肛裂的发生，我们应该注意饮食健康，保持排便习惯良好，避免便秘和用力过猛，同时注意肛管卫生，避免炎症刺激。