要帮助孩子长高，饮食是非常重要的一环。以下是一些建议，可以帮助孩子获得足够的营养，促进生长发育：

1. 蛋白质：蛋白质是身体生长和修复的重要原料，建议摄入足够的蛋白质，包括鱼、肉、蛋、奶、豆类等。

2. 钙：钙是骨骼发育的重要元素，建议摄入足够的钙，包括奶制品、豆腐、绿叶蔬菜等。

3. 维生素D：维生素D有助于钙的吸收，建议通过阳光照射或摄入维生素D补充剂来获取足够的维生素D。

4. 维生素C：维生素C有助于胶原蛋白的合成，有助于骨骼的生长和修复，建议摄入足够的维生素C，包括新鲜蔬菜和水果。

5. 铁：铁是血红蛋白的重要元素，有助于输送氧气到身体各个部位，建议摄入足够的铁，包括红肉、禽肉、豆类等。

6. 锌：锌是免疫系统和生长发育的重要元素，建议摄入足够的锌，包括瘦肉、坚果、豆类等。

除了上述建议，还应注意均衡饮食，避免过度摄入高热量、高脂肪、高糖分的食物，以及避免过量摄入咖啡因和碳酸饮料。

希望这些建议能对您有所帮助，帮助您的孩子健康成长。