掉头发严重可能是由于多种原因引起的，以下是一些可能有助于缓解掉头发问题的建议：

1. 保持健康的生活方式：保持充足的睡眠，均衡的饮食，避免过度压力和焦虑。这些生活方式的改变可能有助于改善掉头发的问题。

2. 饮食调理：一些食物可能对头发健康有益，如富含维生素B、铁和蛋白质的食物，如全谷物、坚果、鱼类和鸡蛋。

3. 头皮护理：使用温和的洗发产品，避免使用过多的热水和热工具，以减少对头皮的刺激。定期进行头皮按摩，促进血液循环和头发生长。

4. 减少化学伤害：避免使用过多的化学产品，如染发剂、烫发剂和发胶，这些产品可能会对头发和头皮造成伤害。

5. 寻求专业帮助：如果掉头发严重，建议咨询医生或专业头发护理师，他们可以提供更具体的建议和治疗方案。

希望这些建议对你有所帮助。如果你还有其他问题，我很乐意为你解答。