额头自体脂肪填充过量是一个常见的问题，以下是一些可能的解决方法：

1. 按摩和理疗：通过按摩和理疗可以促进脂肪细胞的新陈代谢，帮助脂肪吸收和分解。你可以尝试每天按摩额头部位，或者寻求专业理疗师的帮助。

2. 饮食调整：饮食中的脂肪含量和脂肪类型可能会影响脂肪的吸收和分解。尝试减少高脂肪和高热量的食物，增加富含纤维和维生素的食物，如蔬菜、水果和全谷类食品。

3. 运动：适量的有氧运动可以促进脂肪的燃烧和分解。尝试每天进行30分钟的有氧运动，如快走、慢跑或游泳。

4. 手术：如果脂肪填充过量的情况严重，可能需要手术干预。手术可以通过抽吸或溶解脂肪来减少填充量。然而，手术是一种风险较高的选择，应该在专业医生的指导下进行。

5. 等待：脂肪填充过量可能需要一些时间才能自行吸收和分解。如果情况不严重，可以等待一段时间，看看填充物是否会自行吸收。

无论你选择哪种方法，都应该在专业医生的指导下进行，以确保安全和效果。