肾虚是中医理论中的一种病症，主要表现为腰膝酸软、头晕耳鸣、失眠健忘等症状。以下是一些预防男性肾虚的方法：

1. 保持良好的生活习惯：保持良好的作息时间，避免熬夜和过度疲劳。同时，保持良好的饮食习惯，多食用一些补肾的食物，如黑芝麻、核桃、黑木耳等。

2. 适度运动：适度的运动可以促进身体的新陈代谢，增强身体的免疫力，有助于预防肾虚。建议选择一些适合自己的运动方式，如散步、慢跑、太极拳等。

3. 保持心情愉快：保持心情愉快，避免过度紧张和焦虑，有助于缓解肾虚的症状。可以通过听音乐、读书、旅游等方式来放松心情。

4. 避免过度使用药物：一些药物可能对肾脏造成损害，因此应尽量避免使用。如果需要使用药物，应咨询医生，并遵循医生的建议。

5. 避免过度饮酒和吸烟：过度饮酒和吸烟会对肾脏造成损害，因此应尽量避免。

6. 保持良好的性卫生：保持良好的性卫生，避免感染性病，有助于预防肾虚。

总之，预防肾虚需要从多个方面入手，保持良好的生活习惯、适度运动、保持心情愉快、避免过度使用药物、避免过度饮酒和吸烟，以及保持良好的性卫生。