心慌气短胸闷可能是由于多种原因引起的，以下是一些可能有助于缓解症状的建议：

1. 深呼吸：深呼吸可以帮助放松身体，缓解紧张和焦虑。尝试深呼吸，吸气时数到4，然后慢慢呼气，数到4。

2. 放松训练：尝试进行一些放松训练，如渐进性肌肉松弛法（PMR）或渐进性肌肉放松法（PRM）。这些训练可以帮助你放松身体和思维，减轻焦虑和紧张。

3. 运动：适量的运动可以促进血液循环，改善心脏健康。尝试进行一些轻松的运动，如散步、瑜伽或太极拳。

4. 饮食调整：饮食对心脏健康也有很大影响。尽量避免高盐、高脂肪和高胆固醇的食物，增加新鲜蔬菜、水果和全谷物的摄入。

5. 控制压力：长期的压力和焦虑可能导致心慌气短胸闷。尝试寻找一些有效的压力管理技巧，如冥想、瑜伽或深呼吸。

6. 寻求专业帮助：如果症状持续或严重，建议咨询专业医生或心理咨询师的建议。他们可以提供更个性化的治疗建议。

希望这些建议对你有所帮助，如果你有其他问题，请随时提问。