腰肌劳损是一种常见的运动损伤，主要表现为腰部疼痛、僵硬和不适等症状。对于腰肌劳损患者来说，如果他们想要继续进行有氧运动，例如跑步，那么他们需要注意以下几点：

1. 避免过度运动：过度运动会加重腰肌劳损的症状，因此在恢复期间建议减少或避免有氧运动。

2. 注意姿势：在跑步时，要保持正确的姿势，避免弯曲腰部过度或者弯曲太多，这样可以减轻腰部负担。

3. 控制速度：在跑步时，要控制好自己的速度，不要过快或者过慢，这样可以避免对腰部造成过大的冲击力。

4. 合理饮食：在跑步前后要注意饮食，保证足够的营养摄入，这样可以帮助身体更好地恢复。

总之，如果您想继续进行有氧运动，建议在医生或专业人士的指导下进行。同时也要注意正确的姿势和适当的休息和恢复。