月经异常是指月经周期、经量、颜色、持续时间等方面与正常情况不符的情况。以下是一些可以自行判断月经异常的方法：

1. 记录月经周期：记录每次月经的日期，看看是否有明显的周期变化。正常的月经周期通常在21-35天之间，如果周期超过35天或少于21天，就可能是月经异常。

2. 观察经量：记录每次月经的经量，看看是否有明显的变化。正常的经量一般在20-60毫升之间，如果经量过多或过少，就可能是月经异常。

3. 观察经血颜色：观察经血的颜色，看看是否有明显的变化。正常的经血颜色通常是鲜红色或暗红色，如果经血颜色异常，可能是月经异常。

4. 观察经血质地：观察经血的质地，看看是否有明显的变化。正常的经血质地应该是粘稠的，如果经血质地稀薄或凝固，可能是月经异常。

5. 观察其他症状：除了月经周期、经量和经血颜色外，还可以观察其他症状，比如痛经、月经前后的不适、月经期出血量过多等。

如果你怀疑自己有月经异常，建议咨询专业医生或妇科医生，进行进一步的检查和诊断。