口腔溃疡是一种常见的口腔疾病，改善生活习惯可以帮助缓解症状和促进愈合。以下是一些改善生活习惯的建议：

1. 保持口腔卫生：每天刷牙两次，使用软毛牙刷和含有氟化物的牙膏。此外，使用牙线或牙缝刷清洁牙缝，避免食物残渣和细菌在牙缝中滋生。

2. 避免刺激食物：避免食用辛辣、酸、热、硬、冷、油腻等刺激性食物，这些食物可能刺激溃疡表面，加重疼痛和不适。

3. 保持饮食均衡：保持饮食均衡，摄入足够的维生素和矿物质，如维生素C、维生素B、锌和铁等。这些营养素有助于促进溃疡愈合。

4. 保持充足的水分摄入：保持充足的水分摄入，可以帮助口腔保持湿润，促进溃疡愈合。建议每天喝足够的水，避免饮用含糖饮料。

5. 避免吸烟和饮酒：吸烟和饮酒可能加重口腔溃疡的症状，建议戒烟戒酒。

6. 保持心理健康：心理压力和焦虑可能加重口腔溃疡的症状，建议保持心理健康，通过放松技巧、冥想或寻求心理咨询等方式缓解压力。

7. 避免过度疲劳：过度疲劳可能导致免疫力下降，容易引发口腔溃疡，建议保持充足的睡眠和休息。

这些生活习惯的改善可以帮助缓解口腔溃疡的症状，促进愈合。然而，如果症状严重或持续时间较长，建议咨询医生以获取进一步的治疗建议。