以下是一些远离牛皮癣的建议：

1. 保持皮肤清洁：每天用温水和温和的肥皂清洗皮肤，特别是在患处。避免使用过热的水和刺激性的肥皂。

2. 避免刺激：避免使用刺激性的护肤品和化学品，如酒精、香料和染料。这些物质可能会刺激皮肤，导致牛皮癣的恶化。

3. 避免摩擦：避免摩擦患处，因为这可能会导致皮肤破损和炎症。穿着宽松、舒适的衣物，避免穿紧身衣物。

4. 避免阳光暴晒：牛皮癣患者应避免阳光暴晒，因为阳光可能会加重牛皮癣的症状。在户外活动时，应涂抹防晒霜，并避免在中午时分暴露在阳光下。

5. 保持健康的生活方式：保持健康的生活方式，包括均衡的饮食、充足的睡眠和适度的运动。这些生活方式可以增强身体的免疫力，有助于控制牛皮癣。

6. 寻求专业帮助：如果牛皮癣症状严重或持续不缓解，建议咨询皮肤科医生或专业医疗机构。他们可以提供更详细的建议和治疗方案。

希望这些建议能对你有所帮助！如果你还有其他问题，欢迎继续提问。