保持适宜的室内温度和湿度，确保空气的新鲜度，是预防和治疗慢性咽炎的有效方法。长时间处于干燥、过冷、过热或过湿的环境中都会影响咽部粘膜的防御功能，导致咽部功能障碍，出现异常感受，进而演变成慢性咽炎病变。

慢性咽炎是指咽部粘膜、粘膜下组织以及淋巴组织的广泛炎症。病程较长，症状顽固且不易治愈，主要发生在中年人群。引发慢性咽炎的原因可能是急性喉炎治疗不彻底，频繁复发转为慢性；或是由于慢性鼻炎、鼻窦炎以及物理、化学等刺激因素长期刺激咽部所致。全身性疾病，如贫血、呼吸道慢性炎症、心血管病等，也可能继发慢性咽炎。主要表现为咽部有异物感，分泌物增多且粘稠，说话过多或天气变化，或由于过食烟、酒、酸辣等刺激性食物而加重。因此，自我调养非常重要。

具体方法包括：

1.保持室内温度和湿度适宜，确保空气新鲜，这是预防和治疗慢性咽炎的有效措施。居室空气干燥或过冷、过热、过湿都会影响咽部粘膜的防御功能，导致咽部功能障碍，出现异常感受，进而演变成慢性咽炎病变。另外，早晨、饭后以及睡前进行漱口和刷牙可以保持口腔清洁。同时，治疗口腔和鼻腔疾病，消除炎症病灶对预防和治疗咽炎也非常重要。

2.饮食调养方面，应选择清淡易消化的饮食，适量摄入一些清爽去火、柔嫩多汁的食物，如橘子、广柑、菠萝、甘蔗、橄榄、鸭梨、苹果等，多喝水和清凉饮料，但饮料要适度稀释。忌食烟、酒、姜、椒、芥末、蒜以及所有辛辣食物。

3.气功疗法治疗咽炎的方法是：静坐，将双手轻放于两大腿上，微闭双眼，舌抵上腭，放松身心，自然呼吸，注意咽部，嘴里保持些微的唾液，当唾液充满口腔后，缓慢地咽下去。每次维持15到20分钟，然后慢慢睁开双眼，用一只手的拇指轻轻按摩喉部，同时继续自然呼吸，注重手下的感觉。当唾液充满口腔后，再次缓慢地咽下去。这个过程应持续5到7分钟。每天进行2到3次，每次进行15到30分钟。