月经不调的饮食原则包括以下几点：

1. 均衡饮食：确保摄入足够的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质。建议多食用新鲜蔬菜、水果、全谷物、瘦肉、鱼和豆类。

2. 控制热量：如果你的月经不调与体重有关，那么控制热量摄入非常重要。建议你选择低热量、高纤维的食物，如蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。

3. 避免刺激性食物：一些食物可能会刺激子宫，导致月经不调。这些食物包括咖啡、茶、巧克力、酒精和辛辣食物。

4. 增加钙和铁的摄入：月经不调与缺钙和缺铁有关。建议你多食用富含钙和铁的食物，如绿叶蔬菜、坚果、豆类和瘦肉。

5. 避免过度饮酒：过度饮酒可能会导致月经不调。建议你限制饮酒量，尽量避免饮酒。

6. 保持水分摄入：充足的水分摄入有助于维持身体的正常功能。建议你每天喝足够的水，保持身体水分平衡。

7. 少量多餐：如果你的月经不调与消化问题有关，那么少量多餐可能是一个好的选择。这样可以减轻胃肠道负担，促进消化吸收。

8. 寻求专业建议：如果你的月经不调严重或持续时间较长，建议咨询专业医生或营养师的建议。他们可以根据你的具体情况提供个性化的饮食建议。