半月板损伤是一种常见的运动损伤，具体的运动建议取决于损伤的严重程度和康复的进展。以下是一些一般性的建议：

1. 初始阶段：在受伤后的最初几周，应该避免任何可能加重损伤的运动。这包括跑步、跳跃、旋转和扭转等剧烈运动。

2. 康复阶段：在康复阶段，可以逐渐进行一些低强度的运动，如游泳、骑自行车和散步等。这些运动可以帮助恢复肌肉力量和关节灵活性。

3. 进阶阶段：在康复进展到一定程度后，可以逐渐尝试一些轻度的运动，如慢跑、瑜伽和普拉提等。这些运动可以帮助恢复关节的稳定性和灵活性。

4. 恢复阶段：在完全康复后，可以逐渐恢复正常的运动训练。这包括跑步、跳跃和旋转等运动。然而，在恢复期间，仍然需要注意保护受伤的半月板，避免过度使用和受伤。

总之，在半月板损伤的情况下，运动建议应该根据康复进展和医生的建议进行。在进行任何运动之前，最好先咨询医生或物理治疗师的意见，以确保安全和康复的进展。